Yoga
Business-Yoga
In einer Zeit steigender Sorgen und Anspannung ist die Sehnsucht nach innerer Ruhe besonders gross.
Yoga bietet eine Antwort, die 5000 Jahre alt und immer noch aktuell ist.
Business-Yoga heisst die neue Version eines Mini-Yoga, das am Arbeitsplatz in Pausen ausgeübt werden kann, um wach, fit, leistungsfähig und entspannt bleiben zu können.
Viel versprochen?
Probieren Sie es aus:
Mein Vorschlag:
Eine Atemübung
Eine Konzentrationsübung
Eine Bewegungsabfolge von Übungen für die Wirbelsäule.
Die Atemübung
Jede Einatmung aktiviert den Sympathikus, den Tagnerv
Jede Ausatmung aktiviert den Vagus
Wenn Sie also aktivieren wollen, atmen Sie 10 Minuten länger ein als aus.
Folgende Möglichkeiten gibt es:
8 Herzschläge einatmen 5 Herzschläge ausatmen
5 Herzschläge einatmen 3 Herzschläge Atem anhalten 4 Herzschläge ausatmen
Achtung: wahrscheinlich werden Sie die nächsten 4 Stunden nicht einschlafen können!
Die Konzentrationsübung
Um die Gedanken zu bündeln und innerlich ruhig zu werden:
Fixieren Sie einen Punkt in Augenhöhe (Sie können sich auch einen schaffen, indem Sie einen Kristall oder ein Bild an die gegenüberliegende Wand hängen)
Wenden Sie den Blick nicht ab, egal, welche Gedanken Ihnen auch kommen
Zählen Sie Ihre Atemzüge
Wenn Sie 15 Atemzüge schaffen und immer noch nicht mit Gedanken und Blick abgeschweift sind, gehören Sie zu einer Minderheit
Viel Spass
PS Nach oben ist natürlich alles offen, - Sie können auch weiterzählen
Die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule
Am besten finden Sie diese Übungsfolge angeleitet auf der DVD
Yoga mit Ralf Bauer
Auf einem atemberaubenden Felsplateau an der Traumküste Sardiniens produziert, bietet die DVD "Yoga mit Ralf Bauer" ein umfangreiches Yoga-Übungsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Unter der Anleitung der international erfahrenen Yoga-Expertinnen Claudia Suermann und Gabriela Bozic führt der SChauspieler Ralf Bauer, der selbst seit Jahren aktiv Yoga betreibt, persönlich durch das 70minütige Programm und erläutert jeden Übungslauf ausführlich. Lernen Sie mit Yoga, Ihre Energien gezielter zu nutzen - unabhängig von Fitnessgrad und Geschlecht. Musikalisch sind die spektakulären Bilder mit feinsten Chillout-Klängen unterlegt. Die traumhaft schöne Landschaft Sardiniens erleichtert das Abschalten vom Alltag und das Hineingleiten in entspannende Übungseinheiten.
Produktinformation
* Darsteller: Ralf Bauer
* Format: Dolby, PAL
* Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0), Deutsch (Dolby Digital 5.1)
* Bildseitenformat: 4:3
* FSK: Ohne Altersbeschränkung
* Studio: WVG Medien GmbH
* DVD-Erscheinungstermin: 6. September 2004
* Produktionsjahr: 2004
* Spieldauer: 85 Minuten
* DVD-Features:
o Making-of
o Mediatation
* ASIN: B0002V2E60
Yoga eine Philosophie und eine Wissenschaft
Yoga-Ausbildungen
Wenn Sie sich für Yogastunden, einzeln oder fürs Büro interessieren, ich komme auch gerne an Ihren Arbeitsplatz.
Meine Yoga-Qualifikation
Wenn Sie schon etwas Erfahrung haben, empfehle ich Ihnen die Ausbildung zum Yoga-Übungsleiter, die ich mit Erica Zehentner jedes Jahr am Grundlsee durchführe.
Yogaschule Zehentner - Zell am See
Ich wünsche Ihnen inneren Frieden, ein glückliches erfülltes Leben in Beruf und Alltag.
Erich Reitinger
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